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SO ESSEN SIE GESUND, WÄHREND SIE REISEN – Gesunder Lebensstil

Es kann schwierig sein, sich auf Reisen gesund zu ernähren. Hier sind 5 Top-Tipps für eine gute Ernährung während der Abwesenheit…

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1. Essen Sie nicht an Flughäfen

Essen Sie in erster Linie nichts an Flughäfen.

Das Essen ist nicht nur wahnsinnig überteuert, es kommt auch im Allgemeinen aus einem Kettenrestaurant, das sein Essen mit Konservierungsstoffen schnürt.

Flughafenessen ist selten gut für Sie!

Darüber hinaus wird das Essen am Flughafen immer in Eile zubereitet. Persönlich vertraue ich den Sauberkeitsmaßnahmen in einem Flughafenrestaurant in keinem Land.

Außerdem ist das Fasten auf Reisen nichts Falsches. Sie könnten leicht ein oder zwei Mahlzeiten während des Fluges auslassen. Ein 12-Stunden-Fasten hat noch nie jemanden getötet.

Wenn Sie während des Fluges fasten, können Sie auch die lokale Küche genießen, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen – ohne Schuldgefühle.

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2. Beginnen Sie den Tag richtig

Wenn ich mich bewege, versuche ich immer, den Morgen gesund zu beginnen.

Wenn ich Gewichte hebe, bedeutet dies ein proteinreiches Frühstück mit Spiegeleiern, Bohnen und Joghurt mit Früchten.

Wenn ich an diesem Tag nicht hebe, überspringe ich oft das Frühstück, während ich unterwegs bin.

Das Auslassen des Frühstücks spart nicht nur Geld, sondern ist auch wahnsinnig gesund und ermöglicht es Ihnen, die lokale Küche während der Mahlzeiten später am Tag in vollen Zügen zu genießen.

Egal wie du es machst …

Holen Sie sich vor Mittag etwas Protein in sich, während Sie unterwegs sind. Dies hält Sie während Ihrer Reisezeiten satt und verhindert, dass Sie den ganzen Tag über kauen.

„Karbizid“ ist auf Reisen einfach, besonders in Lateinamerika – wo kohlenhydratreiche Leckereien die Norm sind.

Wie man sich auf Reisen rund um den Globus gesund ernährt

3. Gehen Sie zum Mittagessen vor Ort

Während das Abendessen in den USA unsere größte Mahlzeit ist, trifft dies in vielen Ländern einfach nicht zu.

An vielen Orten finden Sie verrückte Mittagsspezialitäten für die lokalen Geschäftsleute. Ich spreche von einer vollen Mahlzeit mit einem großen Stück Fleisch, Gemüse, Reis, Bohnen und vielem mehr für weniger als 5 USD.

Nicht nur das, diese lokalen Mittagslokale kaufen ihre Produkte und ihr Fleisch im Allgemeinen von lokalen Bauern und das Essen ist in der Regel von guter Qualität. Kein mit Konservierungsstoffen beladener Müll wie bei Ketten.

Ein Beispiel für diese Mittagslokale wäre ein Menü-Restaurant in Lima, Peru. Für 8-10 Sohlen erhalten Sie häufig ein Stück Hühnchen, Ceviche, Reis, Pommes und gesalzenes Gemüse.

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4. Besuchen Sie den lokalen Markt

Überspringen Sie die Supermarktketten, wenn Sie unterwegs sind und ein paar Ihrer eigenen Mahlzeiten zubereiten möchten.

Gehen Sie direkt zum lokalen Markt. Auf diesen Märkten finden Sie einige der frischesten Zutaten der Stadt – zu unschlagbaren Preisen.

Zum Beispiel konnte ich ein Kilogramm frische Thunfischmedaillons bekommen Mazatlan, Mexiko für was würde 7 USD entsprechen.

Das sind sechs volle Thunfischmedaillons für 7 Dollar!

Es war unmöglich, den Preis zu übertreffen, und es war einer der frischesten Fische, die ich je in meinem Leben gegessen habe.

Diese Orte sind ideal für den Kauf von Gemüse, Obst, Fleisch und Meeresfrüchten. Das Essen ist immer frischer als im Supermarkt und oft zum halben Preis.

Wie man sich auf Reisen rund um den Globus gesund ernährt

5. Befolgen Sie die lokalen Traditionen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich auf Reisen gesund zu ernähren? Tu einfach, was die Einheimischen tun. Iss was die Einheimischen essen.

Obwohl dies nicht in jedem Land funktioniert, werden Sie im Allgemeinen feststellen, dass die beliebtesten Lebensmittel in vielen Ländern auch ziemlich gesund und wahnsinnig frisch sind.

Wenn die Einheimischen es die ganze Zeit essen und Sie feststellen, dass die allgemeine Bevölkerung ziemlich gesund aussieht, sollten Sie bereit sein, loszulegen.

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Speisekarte Geschrieben von Administrator, auf 24. Oktober 2020 0 Tweet Schreiben Sie Ihren Kommentar einreichen …

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